Факторы риска
К факторам риска относят неблагоприятное воздействие на организм, способное привести к болезни или смерти. Выявив факторы риска, можно оценить возможную угрозу для здоровья. На основе этого составляются профилактические программы ЗОЖ.
Факторы риска многочисленны и связаны с развитием современного общества. На человека воздействует:
- Стрессовые ситуации и психоэмоциональное напряжение. Это приводит к бессоннице, психическим расстройствам, нарушению поведения.
- Питание, несбалансированное по основным компонентам. Перекусы «на ходу», рафинированная, обедненная витаминами и минералами пища оказывают негативное влияние на состояние здоровья и вызывает болезни.
- Отсутствие двигательной активности или гиподинамия, когда человек проводит основную часть суток за рабочим столом или компьютером. Неподвижность влияет на все функции организма, негативно отражаясь на физиологических процессах.
- Работая в напряженном ритме, организм не выдерживает перегрузок и наступает переутомление. Человек испытывает вялость, апатию, неспособность вдумчиво и качественно выполнять возложенные на него обязанности. При переутомлении организм истощается и, исчерпав все резервы, человек заболевает.
- Переохлаждение, при слабом иммунном ответе, вызывает массу простудных инфекций, которые опасны последствиями и осложнениями. При неправильном лечении или полном его отсутствии, «удар» может быть нанесен по органам или системам органов. После простуды человек вынужден лечиться от вторичных серьезных патологий.
К опасным факторам риска относятся:
- табакокурение;
- алкоголизм;
- использование наркотических препаратов;
- употребление значительного количества медикаментозных средств;
- отсутствие гигиенических навыков и скученный образ жизни ведет к распространению инфекционных заболеваний, что является еще одним фактором риска.
Вредные и полезные привычки
Вредные привычки мешают самореализации, создают множество проблем для человека и окружающих его людей.
Вредные привычки:
- табакокурение;
- алкоголь;
- токсикомания;
- зависимость от игр и наркотиков;
- злоупотребление лекарственными препаратами;
- переедание, обжорство
- гиподинамия.
К психическим вредным привычкам относятся отклонения от нормы поведения. Грубость, хамство, громкий смех психологи относят к неустойчивой психике, которая мешает нормальной жизни в социуме и нуждается в лечении или коррекции.
Положительные привычки:
- ранний подъем и сон до 7 часов в сутки;
- полезное, рациональное питание по часам;
- радость жизни и наслаждение сегодняшним днем;
- отсутствие волнения и избегание частых стрессовых ситуаций;
- оптимистический настрой;
- занятие спортом и прогулки.
Все эти пункты выполнимы, для их реализации нужно время и сила воли. Важен контроль за подсознанием и этому нужно учиться. Помогают аутотренинги, медитация и самогипноз. Положительная привычка постепенно укореняется и становится нормой жизни.
Смотри также:
- Психическое и физическое здоровье человека
- Факторы здоровья (аутотренинг, закаливание, двигательная активность)
- Зависимость здоровья человека от состояния окружающей среды
- Соблюдение санитарно-гигиенических норм и правил здорового образа жизни. Репродуктивное здоровье человека. Последствия влияния алкоголя, никотина, наркотических веществ на развитие зародыша человека
Как вы считаете, материал был полезен?