Факторы здоровья (аутотренинг, закаливание, двигательная активность)

Часть населения стала прислушиваться к понятию «здоровый образ жизни», поскольку на медицину обрушился шквал заболеваний и справится с количеством патологий, возникающих у людей, проблематично. Болезни связаны с образом жизни и повседневным поведением, которые далеки от идеала.

ЗОЖ (здоровый образ жизни) – это способ жизни, нацеленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Это поведение, основанное на разумных подходах к собственному здоровью. Само понятие предполагает личностный подход, поскольку каждый человек уникален, со своими генетическими предпосылками и типологическими особенностями.

К факторам здоровья относится жизнедеятельность человека, которая помогает их укреплению. Структура ЗОЖ построена, исходя из следующих показателей:

Основные составляющие здорового образа жизни

  Остановимся на нескольких основополагающих моментах:

1. Аутотренинг или аутогенная тренировка предполагает саморасслабление и самовнушение. В нее включены приемы мышечной релаксации и психического расслабления. Это механизм саморегуляции организма, который позволяет снять психоэмоциональное напряжение и мобилизовать физиологические резервы организма.  


2. Закаливание укрепляет здоровье за счет повышения сопротивляемости к простудным инфекциям и улучшения общего тонуса. При закаливании используются физические факторы внешней среды, которые нужны в процессе тренировки физиологических процессов терморегуляции.


3. Двигательная активность представляет собой мышечные усилия, которые укрепляют не только опорно-двигательный аппарат, но и другие органы. Снижает восприимчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, тренирует сердце и дыхательную систему.


4. Часто человек возлагает ответственность за свое здоровье на медицину. Это представление складывалось веками, когда медицина действительна была направлена на предотвращение болезней, а не их лечение. Сегодня ситуация коренным образом изменилась и медицина лечит последствия нездорового образа жизни, то есть уже возникшую патологию. Многим людям свойственно неправильное представление: чем выше медицинское обслуживание, тем лучше здоровье населения. За здоровье каждый индивид отвечает сам.

Если рассматривать факторы здоровья в % соотношении, то вырисовывается следующая картина:

Факторы здоровья

Смотри также:

• Предупреждение травматизма, приемы оказания первой помощи 
• Психическое и физическое здоровье человека
• Факторы риска (стрессы, гиподинамия, переутомление, переохлаждение). Вредные и полезные привычки
• Зависимость здоровья человека от состояния окружающей среды