Факторы риска. Вредные и полезные привычки

Факторы риска

К факторам риска относят неблагоприятное воздействие на организм, способное привести к болезни или смерти. Выявив факторы риска, можно оценить возможную угрозу для здоровья. На основе этого составляются профилактические программы ЗОЖ.

Факторы риска многочисленны и связаны с развитием современного общества. На человека воздействует:

  1. Стрессовые ситуации и психоэмоциональное напряжение. Это приводит к бессоннице, психическим расстройствам, нарушению поведения.

  2. Питание, несбалансированное по основным компонентам. Перекусы «на ходу», рафинированная, обедненная витаминами и минералами пища оказывают негативное влияние на состояние здоровья и вызывает болезни.

  3. Отсутствие двигательной активности или гиподинамия, когда человек проводит основную часть суток за рабочим столом или компьютером. Неподвижность влияет на все функции организма, негативно отражаясь на физиологических процессах.

  4. Работая в напряженном ритме, организм не выдерживает перегрузок и наступает переутомление. Человек испытывает вялость, апатию, неспособность вдумчиво и качественно выполнять возложенные на него обязанности. При переутомлении организм истощается и, исчерпав все резервы, человек заболевает.

  5. Переохлаждение, при слабом иммунном ответе, вызывает массу простудных инфекций, которые опасны последствиями и осложнениями. При неправильном лечении или полном его отсутствии, «удар» может быть нанесен по органам или системам органов. После простуды человек вынужден лечиться от вторичных серьезных патологий.

К опасным факторам риска относятся:

  • табакокурение;
  • алкоголизм;
  • использование наркотических препаратов;
  • употребление значительного количества медикаментозных средств;
  • отсутствие гигиенических навыков и скученный образ жизни ведет к распространению инфекционных заболеваний, что является еще одним фактором риска.

Вредные и полезные привычки

Вредные и полезные привычки

Вредные привычки мешают самореализации, создают множество проблем для человека и окружающих его людей. 

Вредные привычки:

  • табакокурение;
  • алкоголь;
  • токсикомания;
  • зависимость от игр и наркотиков;
  • злоупотребление лекарственными препаратами;
  • переедание, обжорство
  • гиподинамия.

К психическим вредным привычкам относятся отклонения от нормы поведения. Грубость, хамство, громкий смех психологи относят к неустойчивой психике, которая мешает нормальной жизни в социуме и нуждается в лечении или коррекции.

 Положительные привычки:

  • ранний подъем и сон до 7 часов в сутки;
  • полезное, рациональное питание по часам;
  • радость жизни и наслаждение сегодняшним днем;
  • отсутствие волнения и избегание частых стрессовых ситуаций;
  • оптимистический настрой;
  • занятие спортом и прогулки.

Все эти пункты выполнимы, для их реализации нужно время и сила воли. Важен контроль за подсознанием и этому нужно учиться. Помогают аутотренинги, медитация и самогипноз. Положительная привычка постепенно укореняется и становится нормой жизни.


 

Смотри также:

7 марта 2020, 20:53

Комментарии

Для добавления комментариев необходимо авторизоваться.