Гигиена зрения: правила и основные принципы

Гигиена зрения — приемы, которые позволяют избежать нарушений в работе зрительного анализатора. Это правила и рекомендации, помогающие сохранить здоровье глаз в течение длительного периода времени.

Гигиена зрения: кратко о самом важном

Наши глаза дают нам уникальную возможность познавать окружающий мир. Но они нежные и ранимые, им требуется особый уход. Навыки гигиены глаз нужно освоить еще в детстве, например, способ протирания глазного яблока от пыли, соринок. Движение рук с чистой салфеткой или мягким полотенцем должно быть направлено от наружного угла глаза к внутреннему, в сторону носа. Такое протирание способствует полному удалению инородного тела, пыли с поверхности глазного яблока.

Основные правила гигиены зрения:

• Глаза нужно оберегать от попадания инородных тел, различных повреждений, травм.


• Если при работе образуются осколки материалов, стружка, то следует пользоваться защитными очками.


• Чтобы избежать инфекционных заболеваний глаз, нужно беречь их от попадания грязи, пыли, не тереть руками.


• Вредно читать лежа или в движущемся транспорте, ведь из-за постоянного дрожания текст то приближается, то отдаляется или отклоняется в сторону.


• При чтении и письме необходимо равномерное достаточное освещение, от которого не развивается утомление глаз.


• Расстояние от глаз до предмета чтения, письма или мелких предметов должно составлять около 30-35 см.


• Если мы держим книгу ближе 30 см от глаз, то глазные мышцы перенапрягаются и быстро утомляются.


• Расстояние до монитора компьютера не должно быть меньше длины вытянутой руки.


• Очень полезно при работе на компьютере делать перерывы каждые 40-45 минут.


• Телепередачи следует смотреть не ближе 1,5-2 м от экрана.

Интенсивность освещения рабочего места должна зависеть от вида выполняемой работы. Оно не должно быть ни ярким, ни слабым, а таким, которое требует наименьшего напряжения зрения. Для более точных движений требуется более интенсивное освещение. Измеряют освещенность помещения с помощью прибора — люксметра. Следует помнить, что как плохое, так и слишком яркое освещение снижают остроту зрения.

Курение и алкоголь оказывают вредное действие на зрение. Немаловажное значение имеют питание, образ жизни и привычки. Полезны для коррекции зрения витамины и минеральные элементы в пище. Особенно необходим для глаз витамин А (ретинол), которого много в рыбьем жире, яичных желтках, сливочном масле, моркови, тыкве.

При несоблюдении правил гигиены органов зрения возникают заболевания:

• Блефарит — воспаление век.


• Дальнозоркость или близорукость — состояние глаз, при котором световые лучи не фокусируются на сетчатке.


• Аллергический конъюнктивит — зуд в области глаз, отек век, покраснение и слезотечение.


• Катаракта — помутнение хрусталика (выпуклой линзы в глазном яблоке).

При нарушении зрения следует обратиться к врачу-окулисту. Специалист даст рекомендации по гигиене и лечению, которые помогут избежать дальнейшего развития глазных болезней.

Смотри также: Кратко о том, что такое гигиена слуха. Как сохранить наши уши?