Влияние физических упражнений на телосложение человека: кратко о главном

Велико влияние физических упражнений на мышцы и формирование всего опорно-двигательного аппарата. Как известно из курса биологии, костно-мышечная система человека начинает развиваться еще в зародышевом состоянии. После рождения ребенок совершает беспорядочные взмахи руками и ногами. Такие движения кажутся нецелесообразными, но они нужны для развития навыков координации и тренировки мышц. Постепенно у ребенка происходит развитие согласованных движений и возрастает мышечная сила.

Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

Развитие мышц взаимосвязано с укреплением скелета. Нетренированные, слабые мышцы не справляются с нагрузками. Появляются сутулость, искривления позвоночного столба и другие нарушения в организме. Происходят неблагоприятные изменения в деятельности других систем органов.

Влияние физических упражнений на мышцы (кратко):

• Кровоснабжение мускулатуры усиливается при регулярной физической работе, систематической тренировке, занятиях спортом.


• Обмен веществ в мышцах повышается, приток питательных веществ, кислорода, витаминов, гормонов увеличивается.


• Быстрее растут мышечные волокна, увеличивается мышечная масса, и человек становится выносливее, сильнее.

В детском возрасте нельзя поднимать большие тяжести или носить тесную обувь, так как повышается нагрузка на позвоночник, стопы ног. Могут появиться искривления и другие нарушения в позвоночном столбе. Если свод стопы уплощается, то возникает плоскостопие.

Нередко такие изменения обусловлены наследственной предрасположенностью, нехваткой витаминов и кальция.

Причины нарушений в формировании костей и мышц:

• ходьба в тесной неудобной обуви, на высоких каблуках;
• гиподинамия — малая подвижность организма;
• неправильное сидение за столом;
• заболевания скелета (рахит);
• ношение тяжестей.

Способ развития мышц и костей — физическая активность

Нужны систематические упражнения. Двигательная активность воздействует на все органы, способствует исправлению неправильной осанки. Движения, соответствующие возрасту, нужны для предупреждения плоскостопия и ряда других нарушений в организме.

Значение занятий физическими упражнениями:

1. Мышцы прикрепляются к костям своими сухожилиями.


2. На месте прикрепления сухожилия к кости образуются костные шероховатости, гребни, выросты.


3. Усиливается кровоснабжение мышц, взаимосвязанных с ними костей, суставов и сухожилий.


4. Увеличение массы мышечной ткани влечет за собой усиленный рост кости.


5. Хорошо тренированная мускулатура важна для стабилизации суставов, формирования всего скелета.


6. Развитые мышцы и прочный скелет обеспечивают устойчивость организма к нагрузкам и травмам.

Положительное влияние физических упражнений на телосложение человека не вызывает сомнений. Занятия физкультурой, спортом, трудовая деятельность — путь к правильному телосложению с гармонично развитой мускулатурой. Повышается выносливость организма, уменьшаются его энергетические затраты на работу, снижается утомляемость.